“Daudziem pieaugušajiem tādi faktori kā stress un kaitīgs dzīvesveids var izraisīt miega traucējumus. Taču pētījumi liecina, ka meditācija var palīdzēt uzlabot miegu,” raksta healthline.com.
Ja vakaros izjūtat satraukumu, stresu, kā rezultātā jums ir grūtības iemigt, jums var palīdzēt šīs trīs tējas. Tās mazina trauksmi un tajā paša laikā veicina labu miegu.
Lai prāts labāk strādātu un skolā būtu vieglāk mācīties, svarīgi ir bērniem doties laicīgi pie miera. Skolotāja skaidro, cikos bērniem ieteicams doties gulēt, lai skolā nenāktu miegs un būtu vieglāk mācīties.
Eksperti bieži vien atgādina, īsi pirms gulētiešanas nevajadzētu lūkoties telfona ekrānā, jo tas var radīt miega traucējumus. Kas vēl notiek ar mūsu ķermeni, ja nakts laikā skatāmies zilajā ekrānā?
Ja jums ir problēmas iemigt, iespējams, pie vainas var būt jūsu vakara paradumi. Šie deviņi paradumi, īsi pirms gulētiešanas, var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu miega kvalitāti.
Reti, kuram nav bijis tā, ka īsi pirms došanās gulēt prātā "iešaujas" doma, ka varbūt varētu kaut ko apēst. Šāda vēlme kaut ko apēst var saistīties ne tikai ar parastu vēlmi panašķēties, bet arī ar to, ka vakariņu vai visas dienas laikā esat ļoti maz ēduši. Tomēr pastāv vairāki būtiski faktori, kas var notikt ar tavu ķermeni, ja ēdīsi maltītes vai našķosies īsi pirms gulētiešana!