Neviens nevēlas sākt Jauno gadu ar pulsējošām galvassāpēm. Tomēr daudziem 1.janvāris nāk ar stiprām galvassāpēm, sliktu dūšu un pilnīgu izsīkumu.
Kā izvairīties no paģirām gada pirmajā dienā, skaidro Daily Express.
Galvenais sliktas pašsajūtas iemesls pēc alkohola lietošanas ir dehidratācija. Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek organismam zaudēt šķidrumu kopā ar nepieciešamajiem minerāliem. Tāpēc eksperti iesaka sākt atveseļošanos no paģirām nevis ar kafiju vai taukainu ēdienu, bet gan atjaunojot šķidruma līdzsvaru.
Ārsti uzsver, ka tīrs ūdens ir labs, bet elektrolītu pievienošana ir vēl efektīvāka.
Elektrolīti ir minerālvielas, kas nepieciešamas muskuļiem un nervu sistēmai, taču tie ātri zūd, lietojot alkoholu. Dzērieni vai tabletes ar elektrolītiem palīdz mazināt nogurumu, reiboni un galvassāpes. Vislabāk tos lietot pirms gulētiešanas pēc svinībām, lai organisms varētu sākt atgūties nakts laikā.
Pretēji izplatītajam uzskatam, kafija nepalīdz pret paģirām. Patiesībā kofeīns ir arī diurētiķis un var pastiprināt dehidratāciju. Farmaceiti iesaka atlikt kafijas lietošanu un izvēlēties ūdeni vai elektrolītus saturošus dzērienus, īpaši, ja jūtat sliktu dūšu vai vājumu.
Arī pārtika var veicināt atveseļošanos. Ārsti iesaka nākamajā dienā ēst kāliju saturošus pārtikas produktus, piemēram, banānus, apelsīnus, aprikozes, lapu dārzeņus, spinātus, brokoļus, kartupeļus, sēnes un zirņus. Tie palīdz atjaunot elektrolītu līdzsvaru un paātrina atveseļošanos.
Alkohols izjauc dziļu miegu, tāpēc ķermenis nevar pilnībā atjaunoties. Eksperti iesaka 1. janvārī atļaut sev papildu atpūtu, tostarp īsas diendusas un mierīgu rutīnu bez intensīvas aktivitātes.
Vēl viens padoms ir pārtraukt alkohola lietošanu pēc iespējas agrāk. Aknām nepieciešama aptuveni stunda, lai pārstrādātu vienu alkohola vienību. Jo agrāk noliksiet glāzi, jo lielāka iespēja pamosties bez paģirām un sākt 2026. gadu ar labu pašsajūtu.
