6 jautājumi, kas palīdz noteikt, vai jums ir problēmas ar alkoholu

Šie seši jautājumi ir sastādīti, lai izzinātu jūsu alkohola lietošanas paradumus un palīdzētu noskaidrot, vai jums ir nepieciešama palīdzība jeb alkoholu lietojat pārmērīgā daudzumā. 

Šos sešus jautājumus ir sastādījusi eksperte Sāra Rusbača

Viņa ir izstrādājusi treminu "Grey Zone" jeb "Pelēkā zona", kas raksturo cilvēkus, kuri ikdienā patērē vairāk alkoholu nekā būtu ieteicams, taču viņi faktiski neatbilst kritērijiem, lai varētu tikt dēvēti par alkohola atkarīgajiem.

unsplash.com

Jautājumi:

Atbilžu varianti - jā vai nē

1. Vai Jūs uzstrauc izdzertā alkohola apjoms?
2. Vai Jūs uzstādāt sev noteikumus par to, cik bieži drīkstat lietot alkoholu vai cik daudz drīkstat izdzert vienā alkohola lietošanas reizē?
3. Vai Jūs satraucaties par alkohola iespaidā pateikto vai izdarīto?
4. Vai Jums šķiet, ka alkohols saīsina jūsu mūža ilgumu?
5. Vai Jūs mēdzat citiem melot par to, cik daudz esat izdzēris?
6. Vai Jūs solat atteikties no alkohola, kādu laiku to nelietojat, bet vienmēr pie tā agri vai vēlu atgriežaties?

Pēc ekspertes domām, ja kaut uz vienu jautājumu atbildējāt apstiprinoši, tad pastāv iespēja, ka jums ir problēmas ar alkoholu un ir nepieciešams pārdomāt savus dzeršanas paradumus!

unsplash.com

Padomi, kā samazināt alkohola patēriņu:

• Neturiet mājās alkoholu;
• Tiekoties ar draugiem, nelietojiet alkoholu;
• Izvēlieties bezalkoholiskos koteiļus un vīnus;
• Atrodiet hobiju, kas nav saistīts ar alkoholu.

Avots

*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.