Žāvētu plūmju ēšana var veicināt labu veselību. Tās ir bagātas ar dažādām organismam vērtīgām uzturvielām. Eksperti iesaka dienas laikā notiesāt sešas žāvētas plūmes, lai ķermenis saņemtu visu, kas tam nepieciešams. Lasiet tālāk rakstu un uzziniet, ko labu organisam sniedz žāvētas plūmes.
100 grami žāvētu plūmju satur 732 mg kālija. Dienas laikā nepieciešams uzņemt aptuveni 4700 mg kālija. Tieši tāpēc plūmes ir izcils produkts, kuru ēst, lai nodrošinātu organismu ar tam nepieciešamo kālija daudzumu. Kālijs ir minerālviela, kas palīdz labāk darboties mūsu ķermenim un būt veselīgam. Šī minerālviela palīdz uzturēt stiprus un veselu kaulus, veicina muskuļu augšanu, palīdz samazināt insulta risku.
Ja neuzņemam pietiekami daudz dzelzi, tā deficīts var radīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, anēmiju. Tāpat dzelzs deficīts organismā var izraisīt lielu nogurumu, sirds un plaušu problēmas. Žāvētas plūmes ir lielisks dzelzs avots!
Žāvētas plūmes ir ne tikai labs dzelzs un kālija avots, bet tās arī satur daudz šķiedrvielu. Šķiedrvielas ir atbildīgas par labu gremošanas trakta darbību. Tāpat tās satur sorbītu, dabisku caurejas līdzekli, kas palīdz stimulēt zarnu kustību. Tādējādi, ēdot plūmes, jums nebūs jāraizējas par vēdera izeju.
Pateicoties žāvētajās plūmēs esošajām šķiedrvielām, ēdot tās jūs ātri vien gūsiet sāta sajūtu. Kā arī būtiski ir pieminēt, ka šī sāta sajūta tik ātri nepazudīs. Tieši tāpēc žāvētas plūmes ir labs produkts, kuru ēst, lai kontrolētu svaru. Šī būs veselīga uzkoda!
Cilvēkiem, kuriem pastāv osteoporozes risks, īpaši sievietēm un gados vecākiem cilvēkiem, ieteicams ēst žāvētas plūmes. Osteoporozei ir raksturīga samazināta kaulu masa un minerālais blīvums. Pētījumā pierādīts, ka sievietēm pēcmenopauzes periodā, kurām ir diagnosticēta osteopēnija, uzlabojās veselības stāvoklis, ēdot žāvētas plūmes.
Vai zinājāt, ka augstu asinsspiedienu iespējams kontrolēt ar dažādiem pārtikas produktiem? Reizēm cilvēki, kuriem ir augsts asinsspiedien, neizjūt nekādus simptomus, taču tas atstāj negatīvu ietekmi uz veselību, piemēram, palielina sirdsdarbības traucējumus. Tāpēc, lai izvairītos no šādām problēmām, eksperti iesaka katru dienu notiesāt sešas žāvētas plūmes.
Žāvētas plūmes ir īstas vitamīnu "bumbas". Ēdot šos žāvētos augļus, jūs organismu nodrošināt ar tam nepieciešamajiem A, C, K un B6 vitamīniem. Ikkatram no šiem vitamīniem ir būtiska nozīme tam, lai mēs justos veseli un labi.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
