7 galvenie iemesli, kas palēnina metabolismu

Vielmaiņas traucējumus visbiežāk provocē nevis slimības, bet gan neveselīgs uzturs, norāda uztura speciāliste Svetlana Fusa.

Pēc viņas teiktā 7 visizplatītākie lēnas vielmaiņas cēloņi ir:

1. brokastu izlaišana;
2. nepietiekama ūdens uzņemšana;
3. neregulāras maltītes;
4. pārāk lielas porcijas;
5. nepietiekams miegs;
6. galvenā maltīte ir vakariņas;
7. stress.

pexels

Kā uzlabot vielmaiņu

Speciāliste iesaka uzturā iekļaut vairāk augu izcelsmes pārtikas - dārzeņus, graudaugus un augļus, kam būtu jāveido divas trešdaļas no uztura.

"Galu galā tie ir labākie palīgi normālai zarnu darbībai, organisma attīrīšanai no toksīniem un nozīmīgs minerālvielu, vitamīnu un šķiedrvielu avots," saka uztura speciāliste.

Tāpat viņa iesaka dzert pietiekami daudz ūdens, jo bez tā uzlabot vielmaiņu būšot grūtāk.

Esot jāatsakās no saldumiem, miltiem, ātrās ēdināšanas piedāvājumiem un pusfabrikātiem.

"Ēdiet tā, lai sāta sajūta saglabātos aptuveni četras stundas. Jābūt trīs līdz četrām ēdienreizēm dienā. Tas ļaus izvairīties no spēcīgas izsalkuma sajūtas, kas nozīmē, ka nākamās ēdienreizes laikā nepārēdīsieties," skaidro S. Fusa.

Avots