ASV Nacionālā miega fonda zinātnieki ir uzskaitījuši septiņus rudens produktus, kas palīdzēs uzlabot miegu, raksta "Eat This, Not That".
Pētnieki koncentrējušies uz faktu, ka cilvēki rudenī bieži piedzīvo skumjas un stresu, kas traucē arī miega kvalitātei.
Viens no pārtikas produktiem, kas plīdzēs aizmigt, ir mandeles. Tajās esošais magnijs nomierinoši iedarbojas uz cilvēku.
Ābolos ir daudz C vitamīna, kas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un līdzsvarot asinsspiedienu, kā arī uzlabot elpošanu.
Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz veicināt dziļu miegu.
Tītara gaļa satur triptofānu, kam piemīt vieglas nomierinošas īpašības.
To bieži mēdz ieteikt cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, jo tā satur daudz melatonīna.
Arī dzērvenes ir bagātas ar C vitamīnu, kas palīdz miegam.
Tas palīdz labi aizmigt, pazemina asinsspiedienu, atslābina asinsvadus un pozitīvi ietekmē garastāvokli.
Avots: Eat This, Not That!
