Rīta stundas ir pašas produktīvākās, tāpēc tas jāizmanto. Šie seši ieradumi no rītiem palīdzēs veicināt svara zaudēšanas procesu.
Ideālas brokastis svara zaudēšanai ir jogurts, rieksti un biezpiens. Šie ēdieni sniegs enerģiju visai dienai un līdz pusdienlaikam saglabāsies sāta sajūta.
Jo vairāk tiek dzerts ūdens, jo tiek veicināta vielmaiņas procesa paātrināšana organismā, turklāt samazinās apetīte. Vēlams dzert ūdeni istabas temperatūrā. Pēc uztura speciālistu domām, palielināta ūdens ūzņemšana palīdz zaudēt aptuveni divus kilogramus liekā svara gadā.
No rīta atver aizkarus, lai telpā iekļūst saules gaisma. Saules gaisma sniedz D vitamīnu, kas palīdz ķermenim kontrolēt svaru.
Viegla izvingrošanās no rīta var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs visas dienas garumā. Ar vingrošanas palīdzību atbrīvosies ar no pēkšņas bada sajūtas riska.
Nepietiekams vai traucēts miegs kavēs tievēšanas procesu. Tikai 8 stundu veselīgs miegs palīdzēs svara zaudēšanai.
Mēģini pēc iespējas vairāk staigāt. Ja iespējams, no rīta atsakies no sabiedriskā transporta vai automašīnas izmantošanas, lai nokļūtu darbā. Ja katru dienu tas nav iespējams, tad vismaz pāris reizes nedēļā dodies pastaigās. Tādā veidā atbrīvosies no liekajām kalorijām un ķermenim būs fiziskā aktivitāte. Turklāt - atradīsies svaigā gaisā!
Avots: RSUTE
