Trīs veidi, kā pārvarēt tieksmi pēc saldumiem

© imago images/Scanpix/LETA

Uztura speciāliste un dietoloģe Laura Forda no Melburnas atklājusi trīs galvenais iemeslus, kāpēc cilvēkiem ir tieksmē pēc saldumiem un uzskaitījusi veidus, kā pārvarēt šo tieksmi.

Pirmkārt, cilvēks sāk vēlēties cukuru saturošus pārtikas produktus, ja pusdienās ir ēdis maz ogļhidrātu. Forda iesaka ēst sabalansētas maltītes, kas satur gan saliktos ogļhidrātus, gan olbaltumvielas, gan taukus. Tādi produkti kā saldie kartupeļi un brūnie rīsi ir ideāls ogļhidrātu avots.

imago images/Scanpix/LETA

Otrais iemesls, pēc dietoloģes domām, ir nepietiekams uztura daudzums. "Ja dienas laikā ēdat maz, jūs vēlēsieties saldumus, jo tie ātri sniedz enerģiju," paskaidroja eksperte. Viņa mudina ēst pilnvērtīgi, neizlaižot ēdienreizes, lai izvairītos no tieksmes pēc neveselīgas pārtikas.

imago images/Scanpix/LETA

Treškārt, Forda ir arī pārliecināta, ka vēlmi ēst saldumus var izraisīt miega trūkums. "Jūsu bada hormoni grelīns un leptīns cieš no miega trūkuma," uzsvēra speciāliste. "Pārliecinieties, ka guļa vismaz astoņas stundas."

Avots

Veselība

Rudens mēdz atnest ne tikai zeltainu lapu skaistumu un svaiguma pilnus rītus, bet arī drēgnumu, slapjdraņķi un saaukstēšanās risku. Kad temperatūra krītas un imunitāte sāk prasīt papildu rūpes, viens no vienkāršākajiem un dabiskākajiem veidiem, kā par sevi parūpēties, ir iekļaut ikdienā ingvera dzērienu. Šis sildošais eliksīrs ne vien palīdz stiprināt organismu, bet arī rada patīkamu enerģijas lādiņu tumšajās dienās, iesaka “healthline.com”.