Trīs veidi, kā pārvarēt tieksmi pēc saldumiem

© imago images/Scanpix/LETA

Uztura speciāliste un dietoloģe Laura Forda no Melburnas atklājusi trīs galvenais iemeslus, kāpēc cilvēkiem ir tieksmē pēc saldumiem un uzskaitījusi veidus, kā pārvarēt šo tieksmi.

Pirmkārt, cilvēks sāk vēlēties cukuru saturošus pārtikas produktus, ja pusdienās ir ēdis maz ogļhidrātu. Forda iesaka ēst sabalansētas maltītes, kas satur gan saliktos ogļhidrātus, gan olbaltumvielas, gan taukus. Tādi produkti kā saldie kartupeļi un brūnie rīsi ir ideāls ogļhidrātu avots.

imago images/Scanpix/LETA

Otrais iemesls, pēc dietoloģes domām, ir nepietiekams uztura daudzums. "Ja dienas laikā ēdat maz, jūs vēlēsieties saldumus, jo tie ātri sniedz enerģiju," paskaidroja eksperte. Viņa mudina ēst pilnvērtīgi, neizlaižot ēdienreizes, lai izvairītos no tieksmes pēc neveselīgas pārtikas.

imago images/Scanpix/LETA

Treškārt, Forda ir arī pārliecināta, ka vēlmi ēst saldumus var izraisīt miega trūkums. "Jūsu bada hormoni grelīns un leptīns cieš no miega trūkuma," uzsvēra speciāliste. "Pārliecinieties, ka guļa vismaz astoņas stundas."

Avots

Veselība

Daudzi cilvēki saskaras ar grūtībām iemigt vai to, ka miegs ir trausls. Metodes, kā risināt šo problēmu, katram ir savas. Kāds mēģina pirms miega nelūkoties televizora, datora vai telefona ekrānā, cits dzer nomierinošu tēju, meditē vai lasa grāmatu, bet vēl kāds ķeras pie krasām metodēm - miegu veicinošiem medikamentiem. Svarīgi ir apzināties, kas, iespējams, ir vainojams pie miega problēmām un ko nepieciešams mainīt savā vakara rutīnā, lai nepavadītu kārtējo bezmiega nakti. Vai zinājāt, ka pie problēmām iemigt var būt vainojams uzturs?

Svarīgākais