5.lapa
Matcha ir zaļās tējas pulverveida viela. Matcha uzkodām vienā porcijā var būt aptuveni 30 grami cukura, saka dietoloģe Elizabete Šava no Sandjego.
Turklāt zaļā tēja satur kofeīnu, apmēram tikpat, cik tasē uzlietas kafijas - tāpēc aizmigt nebūs tik vienkārši.
Laba alternatīva būs pistācijas. Tāpat kā matcha, pistācijas satur antioksidantus, kā arī mononepiesātinātus taukus, olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas ilgāk var uzturēt sāta sajūtu.
