Eksperta padomi: Kā uzsākt veselīgu un kustīgu dzīvesveidu

© Publicitātes foto

7.lapa

7.

Dzimšanas diena kā sākums jauniem sasniegumiem

  • Sportot var sākt arī negaidot Jaunā gada iestāšanos - es jaunus mērķus, gan sportā, gan dzīvē, izvirzu savā dzimšanas dienā.
  • Brīdis, kad kļūstam par gadu vecāki, ir īstais laiks, lai plānotu lietas, kuras vēlamies panākt turpmākā gada griezumā. Savā dzimšanas dienā apsēdies, paņem lapiņu un uzraksti galvenos uzdevumus sportā, darbā un arī dzīvē.
  • Dzimšanas datums mums katram ir īpašs un nozīmīgs, tas ir labs pieturas punkts, lai sāktu ko jaunu. Savukārt visiem tiem, kuri šajā Jaunajā gadā ir uzsākuši kādu apņemšanos, novēlu nezaudēt motivāciju un virzīties uz nosprausto mērķi.

Veselība

Daudzi cilvēki saskaras ar grūtībām iemigt vai to, ka miegs ir trausls. Metodes, kā risināt šo problēmu, katram ir savas. Kāds mēģina pirms miega nelūkoties televizora, datora vai telefona ekrānā, cits dzer nomierinošu tēju, meditē vai lasa grāmatu, bet vēl kāds ķeras pie krasām metodēm - miegu veicinošiem medikamentiem. Svarīgi ir apzināties, kas, iespējams, ir vainojams pie miega problēmām un ko nepieciešams mainīt savā vakara rutīnā, lai nepavadītu kārtējo bezmiega nakti. Vai zinājāt, ka pie problēmām iemigt var būt vainojams uzturs?

Svarīgākais