Straujiem soļiem tuvojas vasara, ja joprojām domā par to, kā zaudēt pāris liekos kilogramus, lai iegūtu savu vēlamo "vasaras ķermeni", ir pēdējais laiks, lai ieviestu izmaiņas savā ikdienā. Šoreiz vēršam uzmanību uz pārtikas produktiem, taču jāatceras, ka svarīgas ir arī fiziskās aktivitātes. Iesakām sešu iecienītu pārtikas produktu alternatīvas, kuras saturēs mazāk kaloriju un taukus!
Uzkodām pie filmas vai seriāla nav jābūt neveselīgām. Ja vēlaties kaut ko iekost, piemēram, skatoties filmu, uzreiz nesniedzieties pēc čipsu pakas, bet uztaisiet dārzeņu plati. Apkaisiet dārzeņus ar sāli un pipariem vai iemērciet tos humusā. Šī būs veselīga alternatīva čipsiem.
Skābā krējuma vietā lietojot Grieķu jogurtu jūs samazināsiet uzņemto kaloriju daudzumu. Grieķu jogurts ir izcila skābā krējuma alternatīva, kuru var izmantot visos gadījumos. Tas tāpat kā krējums ir tikpat skābs un krēmīgs, bet satur mazāk kaloriju un tauku.
Ēdiena gatavošana bez sāls daudziem nav iedomājama. Tomēr visiem zināms, ka, lai arī sāls uzlabo ēdiena garšu, tas nav veselīgs. Ja vēlaties zaudēt liekos kilogramus, eksperti iesaka sāls vietā izmantot kaltētas jūras zāles jeb nori pārslas vai furikake (japāņu garšvielas). Tās ēdieniem piedos nedaudz citu garšu, bet būs veselīgāka alternatīva, ja vēlaties zaudēt liekos kilogramus.
Ziedkāpostu biezenis būs garšīga un veselīgāka alternatīva ierastajam kartupeļu biezenim. Ziedkāposti ir lielisks C vitamīna avots, kas palīdz uzlabot imunitāti, palīdz sarkano asins šūnu ražošanā. Tāpat ziedkāposti ir labs K vitamīna avotu, kas ir būtisks sirds un kaulu veselībai.
Gatavojot ēst, izmantojiet mandeļu miltus rafinēto balto miltu vietā. Mandeļu milti ir nedaudz saldi, bet tai pat laikā pietiekami maigi un satur olbaltumvielas, šķiedrvielas un dažādus mikroelementus, kas ir būtiski labai veselībai. Lai arī milti ir nedaudz saldi, tos var izmantot arī sāļu ēdienu gatavošanā.
Ja esat liels makaronu cienītājs, tad, lai zaudētu svaru, jums nav pilnībā no tiem jāatsakās, vienīgi jānomaina to veids. Veselīgāka parasto makaronu alternatīva ir makaroni, kuru pagatavošanā ir izmantoti dārzeņi.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
