Ir dzirdēti dažādi pieņēmumi par to, cikos ir tas pēdējais brīdis, kad ēst vakariņas. Ilgi pastāvēja uzskats, ka vakariņas būtu jāēd līdz plkst. 18:00 vai 19:00. Eksperti norāda, ka šis ir mīts. Ir pavisam cits veids pēc kā vadīties, lai noteiktu, kurš ir tas pēdējais ieteicamais brīdis, kad vakariņot.
Cikos ir pareizi ēst vakariņas?
Uz šo jautājumu atbilde slēpjas tajā, ka tas viss ir atkarīgs no jūsu dienas ritma jeb tā cikos plānojat iet gulēt. Kā arī būtisks ir jūsu veselības stāvoklis.
Neatkarīgi no tā visa, prātā nepieciešams paturēt to, jo vēlāk ēdat jeb tuvāk gulētiešanas laikam, jo lielāka iespēja, ka varat pieņemties svarā.
Atsevišķi pētījumi liecina, ka ēšana vēlu vakarā ir saistīta ar lielāku varbūtību izvēlēties neveselīgu pārtiku. Daudzas uzkodas, kas tiek ēstas vēlu vakarā, satur lielu daudzumu pievienotā cukura vai tauku, padarot tās kalorijām bagātas.
Turklāt nakts uzkodas bieži tiek ēstas televizora vai datora ekrāna priekšā, kas var novest pie neapzinātas ēšanas. Šajā gadījumā jūs varat uzņemt vairāk kaloriju, nekā patiesībā vēlaties, vienkārši tāpēc, ka jūsu uzmanība tiek novērsta.
Eksperti iesaka vakariņas ēst laicīgi, lai pirms gulētiešanas organismam būtu pietiekami daudz laika, lai apēsto ēdienu sagremotu.
Ideāls laiks vakariņu ieturēšanai ir vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
