Smūtija recepte tievēt gribētājiem

© unsplash.com

Neatkarīgi no tā, vai dzerat smūtijus brokastīs, lietojat tos kā uzkodu vai maltītes aizstājēju, tiem ir daudz priekšrocību - tos var ātri pagatavot, tie ir sātīgi un šķiedrvielām bagāti. Daudzi smūtijus dzer arī, lai veicinātu svara zudumu. Iesakām vienu smūtija recepti, kurš no ekspertu puses ir atzīts par labu esam, lai to lietotu svara zaudēšanas procesā!

Kefīra - banānu smūtijs

Nepieciešams:

  • 1 gl kefīra;
  • 1 mazs, sasaldēts banāns;
  • 1/2 gl kaņepju piena;
  • 1/2 gl sasmalcinātu dateļu;
  • 1 ēdamk. kaņepju sēklas;
  • 1 ēdamk. vaniļas ekstrakta;
  • šķipsniņa kanēļa;
  • šķipsniņa sāls;
  • 1 ēdamk. zemesriekstu sviesta (noformējumam, nav obligāti).

Pagatavošana:

1. Sablenderējiet visas sastāvdaļas, izņemot zemesriekstu sviestu un kanēli, viendabīgā masā.

2. Lejiet glāzē kokteili, dekorējiet to ar kanēli un/vai zemesriekstu sviestu.

Avots

Uzturs

Pākšaugus ir vērtīgi lietot ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem, ja tos termiski apstrādā un atbilstoši pagatavo. Lēcās un pupiņās ir augstāka dzelzs koncentrācija nekā citos augu valsts produktos, tāpēc mazuļa uzturā pākšaugus rekomendē ieviest samērā agri – jau no 6–8 mēnešu vecuma. "Rimi Bērniem" eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina skaidro, kāpēc pākšaugi bērna uzturā ir ieteicami.