Vai tu zini, cik stundu miegā nepieciešams pavadīt tava vecuma cilvēkiem? Noskaidro to!
Stundu skaits, ko miegā nepieciešams pavadīt dažādu vecumu cilvēkiem:
Nepieciešamo stundu skaitu, kuru cilvēkiem nepieciešams pavadīt miegā, aprēķinājis Nacionālais miega fonds - Amerikas bezpeļņas labdarības organizācija.
- Jaundzimušajiem (0-3 mēneši) vidēji vajadzētu gulēt 14-17 stundas dienā, ieskaitot snaudas.
- Zīdaiņiem (4-11 mēneši) vidēji vajadzētu gulēt 12-15 stundas dienā, ieskaitot snaudas.
- Maziem bērniem (12 līdz 35 mēneši) vidēji vajadzētu gulēt 11 līdz 14 stundas dienā, ieskaitot snaudas.
- Pirmsskolas vecuma bērniem (3 līdz 5 gadi) vidēji vajadzētu gulēt 10 līdz 13 stundas dienā.
- Skolas vecuma bērniem (6 līdz 13 gadi) vidēji vajadzētu gulēt deviņas līdz 11 stundas dienā.
- Pusaudžiem (14 līdz 17 gadiem) vidēji vajadzētu miegā pavadīt astoņas līdz 10 stundas dienā.
- Pieaugušajiem (18 līdz 65 gadus veciem) vidēji miegā vajadzētu pavadīt septiņas līdz deviņas stundas dienā.
- Gados vecākiem cilvēkiem (65 gadus veciem un vecākiem) vidēji vajadzētu miegā pavadīt septiņas līdz astoņas stundas dienā.
Avots
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
