Cik stundu dienā nepieciešams gulēt cilvēkiem dažādos vecumos?

© pexels.com

Vai tu zini, cik stundu miegā nepieciešams pavadīt tava vecuma cilvēkiem? Noskaidro to!

pexels.com

Stundu skaits, ko miegā nepieciešams pavadīt dažādu vecumu cilvēkiem:

Nepieciešamo stundu skaitu, kuru cilvēkiem nepieciešams pavadīt miegā, aprēķinājis Nacionālais miega fonds - Amerikas bezpeļņas labdarības organizācija.

  • Jaundzimušajiem (0-3 mēneši) vidēji vajadzētu gulēt 14-17 stundas dienā, ieskaitot snaudas.
  • Zīdaiņiem (4-11 mēneši) vidēji vajadzētu gulēt 12-15 stundas dienā, ieskaitot snaudas.
  • Maziem bērniem (12 līdz 35 mēneši) vidēji vajadzētu gulēt 11 līdz 14 stundas dienā, ieskaitot snaudas.
  • Pirmsskolas vecuma bērniem (3 līdz 5 gadi) vidēji vajadzētu gulēt 10 līdz 13 stundas dienā.
  • Skolas vecuma bērniem (6 līdz 13 gadi) vidēji vajadzētu gulēt deviņas līdz 11 stundas dienā.
  • Pusaudžiem (14 līdz 17 gadiem) vidēji vajadzētu miegā pavadīt astoņas līdz 10 stundas dienā.
  • Pieaugušajiem (18 līdz 65 gadus veciem) vidēji miegā vajadzētu pavadīt septiņas līdz deviņas stundas dienā.
  • Gados vecākiem cilvēkiem (65 gadus veciem un vecākiem) vidēji vajadzētu miegā pavadīt septiņas līdz astoņas stundas dienā.

Avots

*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.

Dzīvo gudri!

Laika apstākļi var būt neparedzami - it sevišķi šajā vasarā - tomēr dažas laikapstākļu parādības ir bīstamas cilvēkiem: vētras, viesuļvētras, pat tornado un arī pērkona negaisi. Lūk, ko nekad nevajadzētu darīt pērkona negaisa laikā, skaidro “unian.net” eksperti.

Svarīgākais