Daudzi cilvēki nespēj savu ikdienu iedomāties bez karsti kūpošas kafijas tases. Kafija sniedz mums enerģiju un mundrumu, tieši tāpēc to nav ieteicams dzert vēlu vakaros, lai neietekmētu miega kvalitāti un spētu aizmigt.
Kā zināt, kurš ir pēdējais brīdis dienā, kad dzert kafiju, lai naktī varētu labi gulēt?
Eksperti atklāj formulu, kā noskaidrot, kad ieteicams beigt dzert kafiju. Katram cilvēkam tas ir individuāli un ir atkarīgs no tā, cikos plānojat doties pie miera.
Ja vēlaties labi izgulēties, eksperti iesaka pārtraukt lietot kofeīna saturošus dzērienus sešas līdz astoņas stundas pirms plānotā gulētiešanas laika.
Piemērs: Ja plānojat doties gulēt plkst. 22:00, tad pēdējo kafijas tasi ieplānojat izdzert līdz plkst. 14:00 vai 16:00.
Šāds laika posms no pēdējā kafijas malka līdz iešanai gulēt nepieciešams, jo ķermenim var paiet sešas līdz astoņas stundas laika, līdz tas ir pārstrādājis uzņemto kofeīnu, norāda Ohaio štata universitātes Veksnera Medicīnas centra vadošā ambulatorā dietoloģe Kristīne Dilija.
