Zilumi uz kājām nav estētiski, it īpaši siltajā laikā, kad valkājam kleitas un svārkus. Ja esat ieguvusi zilumu uz kājas, tad jums, iespējams, noderēs šie pavisam vienkāršie triki. Zilums uzreiz nepazudīs, bet tas ievērojami paātrinās tā sadziedēšanas laiku!
Četri soļi, ko darīt, lai zilumi uz kājam pazustu ātrāk:
- Pirmajās dienās (kopš parādījies zilums) regulāri, vairākas reizes dienā uz ziluma uzlieciet vēsu kompresi. Vēso kompresi uz ziluma paturiet aptuveni 15 minūtes. Tā palīdzēs mazināt pietūkumu un dziedēs traumēto vietu.
- Sākot no otrās dienas (kopš ziluma parādīšanās), varat uz tā uzlikt arī siltu kompresi. Siltā komprese palīdzēs paātrināt asins plūsmu audos un paātrinās dzīšanas procesu.
- Brīžos, kad iespējams, paceliet kāju augšā. Piemēram, apgulieties gultā un zem traumētās kājas palieciet apakšā spilvenu.
- Izvairieties no smagiem un grūtiem treniņiem. Pirmās divas dienas kopš ziluma parādīšanās, neaizraujieties ar smagu fizisko slodzi.
Avots
