Mēdz teikt, ka brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize. Apkopojām sešus iemeslus, kas apstiprina šo apgalvojumu. Uzziniet, kāpēc katru rītu obligāti vajadzētu ieturēt brokastis!
Ja no rīta ieturēsiet veselīgu un sabalansētu maltīti, tā lieliski atsauksies uz jūsu veselību jeb šādi būs vieglāk uzņemt visas dienas laikā nepieciešamās uzturvielas. Daudzi cilvēki brokastīs mēdz patērēt piena produktus (piem., biezpienu) vai pilngraudu produktus (piem., brokastu pārslas, maizi), tādējādi organismu nodrošinot ar svarīgajām uzturvielām, minerālvielām.
Ēdot no rīta olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem bagātas brokastis, tās palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs. Ja aptuveni divu stundu laikā pēc pamošanās ēdīsiet augļus, graudaugus vai liesās olbaltumvielas, jūs varēsiet, iespējams, izvairīties no glikozes līmeņa svārstībām visas dienas garumā.
Brokastis atstāj arī pozitīvu ietekmi uz metabolismu jeb vielmaiņu. Ja no rīta ieturēsiet maltīti, tad jūs "iedarbināsiet" savu vielmaiņu, kā rezultātā, pateicoties brokastīm, dienas laikā varēsiet sadedzināt vairāk kaloriju.
Sākot dienu ar gardām, veselīgām brokastīm, jūs ķermenim sniegsiet "degvielu", kas rezultēsies enerģijā. Pēc brokastu notiesāšanas jūs jutīsieties enerģijas pilni un gatavi sākt jauno darba dienu.
Pētījumos ir pierādīts, ka tiem cilvēkiem, kuri izlaiž brokastis, palielinās iespēja pieņemties svarā. Svara pieaugums ir cieši saistīts ar augstu holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu, kas var veicināt sirds slimības. Protams, liela nozīme ir arī tam, ko ēdam. Nepieciešams ieturēt veselīgu, sabalansētu maltīti.
Paēdot brokastis, jūs ne tikai sniedzat enerģiju ķermenim, bet arī "barību" smadzenēm. Brokastu notiesāšana tiešā veidā ietekmē smadzeņu darbību. Jūs spēsiet labāk koncetrēties darbam, nejutīsieties noguruši.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
