Kaloriju skaitīšana nogurdina un internetā ir daudz dažādu diētas plānu, bet ne visi no tiem ir efektīvi. Lūk, vienkārši veidi, kas palīdzēs noteikt porcijas lielumu un uzturēt vēlamo ķermeņa svaru.
Vīriešiem ieteicams, lai porcijas lielums nepārsniedz abu plaukstu kopējo lielumu.
Sievietēm ietecamais porcijas lielums atbilst vienas plaukstas lielumam.
Produkti, kuros ir daudz proteīna ir vista, zivs, olas, siers un grieķu jogurts. Tie ir veselīgi produkti, kurus nav ieteicams pārēsties. Proteīna daudzumam porcijā jāatbilst mūsu plaukstas vidus daļas lielumam.
Lai izvairītos no liekā svara, vēlams, lai ogļhidrāti uz mūsu šķīvja būtu kulaka lielumā. Vīriešiem ogļhidrātu daudzums var atbilst diviem kopā saliktiem kulakiem, sievietēm - vienam.
Siera daudzumam jāatbilst diviem kopā saliktiem pirkstiem, lai tā ēšana nenodarītu ļaunumu veselībai un figūrai.
Dienā nevajadzētu apēst pārāk daudz tauku, tāpēc dienā vēlams apēst tauku daudzumu, kas atbilst pirksta augšējās falangas lielumam.
Dienā vīriešiem vēlams apēst divas plaukstas augļu un dārzeņu, bet sievietēm - vienu.
Šokolādes, konfektes un zemesriekstu sviestu nevajadzētu apēst vairāk par īkšķa falangas lielumu.
Saldējumi, kūkas,un līdzīgu desertu daudzumam nevajadzētu pārsniegt saliektas dūres lielumu.
