treniņi

Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka diennakts laiks, kurā mēs vingrojam, ietekmē mūsu sniegumu un veselību, taču vai mēs varam apmācīt savu ķermeni sasniegt maksimumu dažādos diennakts laikos? Atbildi meklē BBC.

Fitnesa eksperte Natālija Kolāra atzīst, ka vislabākais laiks, kad sportot, ir agrs rīts, vēsta "Eat This, Not That".

Latvijas skeletonisti pirmdien aizvadīja pirmos divus olimpisko spēļu treniņbraucienus, Tomasam un Martinam Dukuriem ieņemot vietu labāko desmitniekā. 

Pie Saeimas šodien noticis Rīgas domē iepriekš nepieteikts protests pret treniņu ierobežošanu bērniem līdz 12 gadu vecumam, liecina soctīklos izvietotie attēli un video.

Sals un vējš nav šķērslis vingrošanai. Taču, ja vingrošana aukstumā ir neierasta, ķermeni ieteicams sagatavot temperatūras izmaiņām, sākot ar nelielām slodzēm, piemēram, ātru iešanu.

Fitnese trenere Nika Linde skaidro, kāpēc treniņi mājās sniedz ļoti daudz priekšrocību.

Šodien stājas spēkā Latvijā pagarinātais aizliegums rīkot sporta pasākumus un grupu treniņus iekštelpās.

Lielākajai daļai cilvēku pienāk brīdis, kad viņi vēlas uzlabot savu formu. Dažreiz tam iemesls ir pasliktinājies veselības stāvoklis, taču citi vienkārši vēlas izskatīties labāk. Tomēr, dodoties uz sporta zāli, var rasties virkne jautājumu: cik bieži ir jātrenējas, lai sasniegtu rezultātu? Kāpēc treniņi katru dienu izraisa noguruma sajūtu? Vai drīkst trenēties, ja sāp mugura, un vai sportošana palīdz onkoloģiskiem slimniekiem? Kāpēc austiņas sporta zālē var radīt bīstamību un kāpēc ir nepieciešami maiņas apavi – stāsta Edijs Cīrulis, treneris ar daudzu gadu pieredzi.

Pārdomāts un regulārs treniņu režīms ir nepieciešams, lai gūtu panākumus izvēlētajā sporta veidā. Taču ne mazāk svarīgs ir ikdienas ritmam un treniņu režīmam atbilstošs uztura plāns. Cik cilvēku, tik viedokļu, tāpēc nav brīnums, ka daudzi iekrīt plaši izplatītu mītu lamatās par to, kā jāēd treniņu starplaikos. Lai viestu skaidrību un kliedētu vismaz dažas aplamības, palīgā nāk fitnesa treneris un Rimi Labākai dzīvei eksperts Kārlis Birmanis.

Skaista auguma sagatavošanas periods pludmales sezonai jau gandrīz sācies: parasti pirmajā pavasara mēnesī sporta zāles piepildās ar ļaudīm. Iesācēji vēlas ātri sasniegt rezultātus: zaudēt 10 kg svara un jau pēc divu mēnešu treniņiem ieraudzīt tvirtus vēdera muskuļus, bet, neieraudzījuši straujas pārmaiņas, ātri zaudē motivāciju. Zīmola 4F vēstnieks un sporta klubu tīkla „People fitness” treneris Edijs Cīrulis stāsta, vai taisnība, ka ar intensīviem treniņiem var strauji sasniegt rezultātus, vai krosfits ir bīstamāks par citu veidu nodarbībām, ko darīt, ja esat apaļīgs un mokoši kautrējaties apmeklēt sporta zāli, kā arī kuriem sporta veidiem dot priekšroku, ja darba laikā diendienā ir jāstāv kājās.

Līdz ar siltā laika iestāšanos, kļūst arvien lielāka interese par sporta treniņiem brīvā dabā – kāds izvēlas doties uz tuvāko parku, lai izmēģinātu spēkus, trenējoties uz pievilkšanās stieņiem, kāds bezrūpībā izraujas no pilsētas steigas un dodas atelpas skrējienā gar jūras malu, savukārt citi vēl nav pārstājuši trenēties sporta zālē. Sporta zīmola 4F aptaujas dati liecina, ka 56% respondentu nodarbojas ar sportu vairākas reizes nedēļā, bet 15% - katru dienu. Tiem, kuri līdz ar vasaras iestāšanos vēlas nodarboties ar sportu ārpus mājām vai ierastās sporta zāles, 4F vēstnesis un 2017. gada Eiropas čempions skrituļslalomā Miks Zvejnieks iesaka 5 motivējošākās vietas ideālam treniņam.

Uz bezmaksas sporta nodarbībām dažādos Rīgas mikrorajonos aicināts ikviens interesents - galvenais, lai būtu vēlme piedalīties, labs garastāvoklis un sporta apavi. Projekta "SportoRīga" ietvaros bezmaksas sporta nodarbības skolu stadionos, sporta laukumos un parkos tiek nodrošinātas kvalificētu treneru vadībā.

Kā rāda prakse, vasara ir viens no tiem periodiem, kad cilvēki saprot, ka viņu forma nav ideāla, un nolemj savu ķermeni uzlabot. Sporta zīmola 4F pārstāve, fitnesa trenere Sendija Gabriela Oficiere apgalvo, ka ne tikai iesācēji, bet arī pieredzējuši sporta zāles apmeklētāji pieļauj vienas un tās pašas kļūdas, kuras ne tikai nedod vēlamo rezultātu, bet arī var radīt nopietnas traumas vai citu kaitējumu veselībai, piemēram, sirds slimības.

Talantīgais latviešu basketbolists šajā vasarā kopā ar Latvijas valstsvienību cīnīsies par uzvaru Eiropas čempionāta spēlēs. Kamēr citu sporta veidu pārstāvji, iespējams, vēl kādu brīdi atpūtīsies, tikmēr Kristaps kopā ar treneriem aktīvi uzlabo sportisko formu un svīst sporta zālē.

Latvijas labākais biatlonists Andrejs Rastorgujevs pirms jaunās sezonas nopietni pievērsies šaušanas prasmju uzlabošanai.

Līdz 2017. gada pasaules čempionāta hokejā pirmajai spēlei pret Dāniju mūsu valstsvienībai atlikušas 24 dienas un sešas pārbaudes spēles. Šodien izlases nometni papildināja Ziemeļamerikā spēlējušais Rihards Bukarts, bet prom devās Toms Andersons.

«Cilvēki uz nodarbībām nāk un, par spīti mainīgajiem laikapstākļiem, sporto. Labākais, ka tā ir regulāra lieta. Cilvēki mūs pamana. Varbūt pirmajā reizē šaubās, vēl apsver, bet nākamajā jau pievienojas,» stāsta Latvijas Tautas sporta asociācijas (LTSA) brīvdabas sporta nodarbību vadītājs Roberts Radičuks.

Latvijas izlase tās galvenā trenera Ainara Bagatska vadībā uzsāk gatavošanos Eiropas čempionātam.

Amerikāņu zinātnieki brīdinājuši ļaudis vecumā no 45 līdz 55 gadiem nepārspīlēt ar fiziskām aktivitātēm, jo tās var izraisīt artrīta risku.