Zilie ekrāni

Pienāk laiks iet gulēt, bet paslēpjaties zem segas un sākat grozīties. Prāts rosās, un pavadāt ilgas minūtes – dažreiz pat vairāk nekā pusstundu – grozoties gultā, nespējot aizmigt. Skatāties pulkstenī, laiks paiet, un jūs neaizmiegat. Kļūstat arvien nervozāks. Parādās baismīgais bezmiegs, kas ir kļuvis par vienu no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām mūsu praksē.

Mūsdienās mēs dzīvojam laikā, kad ekrāni ir visur - no telefona līdz viedpulkstenim. Taču mūsu ķermenis, atšķirībā no tehnoloģijām, nav radīts, lai būtu ieslēgts 24/7. Vakaros, kad saule noriet, cilvēka organisms bioloģiski gatavojas mieram: samazinās kortizola līmenis, palielinās miega hormona melatonīna izdale, palēninās sirdsdarbība un elpošana. Kā vakars bez ekrāna var palīdzēt atjaunoties acīm, miegam un pat hormoniem, raksta “Harvard Medical School”.

Viena no kaitīgākajām lietām, ko var nodarīt savam ķermenim, ir nedarīt neko. Mazkustība var kaitēt ķermenim, un tas var būt bīstamāks dzīves ilgumam un nopietnu slimību riskam, nekā varētu domāt.