Vecāki labi zina – vakarā bērnus nomierināt un sagatavot miegam ne vienmēr ir viegli. Pie vakara rutīnas bieži piedomājam par pasaku, silto pidžamu un mierīgo noskaņu istabā, bet nereti aizmirstam, ka arī tas, ko bērns apēd vai izdzer pirms gulētiešanas, ietekmē viņa spēju aizmigt. Zinātnieki norāda: dažiem pārtikas produktiem ir īpašas vielas, kas palīdz organismam atslābināties un stimulē miega hormonu melatonīnu, raksta “Kitchn”.
Ceļojot ar bērniem, vissvarīgākā ir ne tikai pacietība, bet arī uzkodu stratēģija. Karstumā un ilga brauciena laikā daudz kas kūst, smērējas vai ātri sabojājas - bet ir arī drošas, garšīgas alternatīvas, kas iztur gan termometra svārstības, gan mazo ceļotāju kaprīzes, raksta “parents.com”.