Mūsdienu straujajā ikdienā vakarā bieži vien pieķeram sevi pie telefona ekrāna vai datora. Taču arvien vairāk speciālistu iesaka pirms miega pievērsties kādam senam, bet ļoti vienkāršam ieradumam – grāmatas lasīšanai. Tas nav tikai patīkams vakara rituāls, bet arī efektīvs veids, kā nomierināt prātu un sagatavot ķermeni kvalitatīvam miegam. Vairāk par miega un lasīšanas saistību lasi sleepfoundation.org.
Ikviens no mums pazīst šo sajūta – vakarā gribas kaut ko uzkost, bet prātā skan doma, ka tas var traucēt miegam. Tomēr ne visas vakara uzkodas ir kaitīgas! Gluži pretēji – noteikti produkti satur vielas, kas palīdz organismam atslābināties un veicina miega hormona melatonīna ražošanu. Atliek tikai zināt, ko izvēlēties, lai vakars noslēgtos ar saldu un mierīgu miegu. Iesaka “sleepfoundation.org”.