Jauni atklājumi miega kvalitātes noteikšanai, izstrādāti pieci gulētāju tipi. Ar kuru vari identificēt sevi?
Labs naktsmiers ir būtisks veselībai, tomēr daudzi to regulāri nesaņem pietiekami daudzumā. Jaunā pētījumā, nevis vienkārši klasificējot cilvēkus kā "labus" vai "sliktus" gulētājus, tika identificēti pieci atšķirīgi miega veidi, katrs no kuriem var būt saistīts ar atšķirīgiem garastāvokļa, veselības un smadzeņu aktivitātes modeļiem, apkopots žurnālā “PLOS Biology”.
Lai iepazīstinātu ar pētījuma rezultātiem, tika uzrunāta labsajūtas eksperte Dr. Līna Vena. Vena ir neatliekamās palīdzības ārste un Džordža Vašingtona universitātes asociētā profesore. Iepriekš viņa bija Baltimoras veselības komisāre.
Dr. Leana Vena stāsta, ka pētnieki centās izprast miegu holistiskākā veidā — ne tikai to, cik ilgi cilvēki guļ, bet arī to, kā viņu miegs ir saistīts ar garīgo veselību, kognitīvo sniegumu un ikdienas dzīves aspektiem. Izmantojot datus no vairāk nekā 700 veseliem pieaugušajiem vecumā no 22 līdz 36 gadiem, pētījumu komanda analizēja plašu informācijas klāstu, tostarp pašnovērtētus miega paradumus, garastāvokli un personību, fizisko veselību, kognitīvo testu rezultātus un smadzeņu attēlveidošanas datus.
Rezultāts ir daudzdimensionāla karte, kas liecina, ka cilvēki atšķiras ne tikai pēc tā, cik labi vai cik ilgi viņi guļ, bet arī pēc tā, kā miegs savijas ar garastāvokli, stresu, dzīvesveidu un smadzeņu aktivitāti. Citiem vārdiem sakot, "labs miegs" vai "slikts miegs" dažādiem cilvēkiem var nozīmēt ļoti atšķirīgas lietas. Atzinumi uzsver, ka miega veselību vislabāk var izprast, izmantojot šos plašākos, sarežģītākos modeļus, nevis kādu atsevišķu rādītāju.
Dr. Vena secina, ka pētījumā tika atklāti piece dažādi cilvēku miega profili.
Pirmā grupa, ko pētnieki sauc par LC1, apvienoja kopumā sliktu miegu un psiholoģisku stresu. Šiem indivīdiem bija grūtības aizmigt vai palikt miegā, viņi pamodās neatslābušies un bieži jutās noguruši dienas laikā. Viņi arī ieguva augstākus rezultātus trauksmes un depresijas rādītājos.
Otrajai grupai, LC2, bija psiholoģiski simptomi, bet viņi ziņoja par relatīvi normālu miegu. Šie dalībnieki izrādīja stresa vai slikta garastāvokļa pazīmes, bet neaprakstīja savu miegu kā sliktu. Pētnieki to interpretēja kā "miega noturības" veidu, kas nozīmē, ka daži cilvēki var piedzīvot emocionālas problēmas, bet tās netraucē miegam.
Trešais profils, LC3, koncentrējās uz biežu miega zāļu lietošanu. Šie dalībnieki parasti ziņoja par labu fizisko veselību un spēcīgām sociālajām attiecībām, taču viņu testi atklāja nelielu atmiņas un emocionālās apziņas samazināšanos.
Īss miega ilgums, parasti mazāk nekā sešas vai septiņas stundas naktī, definēja ceturto grupu, LC4. Lai gan viņi ne vienmēr izjuta īsāka miega sekas, viņi sliktāk veicās uzmanības un atmiņas uzdevumos. Šis atklājums atbilst iepriekšējiem pētījumiem, kas liecina, ka pastāvīgi īss miega laiks ir saistīts ar sliktākām īstermiņa un ilgtermiņa kognitīvajām funkcijām.
Piektajā grupā, LC5, bija traucēts vai fragmentārs miegs. Tie ir cilvēki, kas bieži pamodās naktī vai kuriem bija grūtības ērti elpot miega laikā. Viņiem bija lielāka iespēja saskarties ar trauksmi, problēmām ar vielu lietošanu un zemāku kognitīvo sniegumu. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā iepriekšējos pētījumus, kas dokumentē saistību starp miegu un fizisko un garīgo veselību.
Kopējie rezultāti atbilst iepriekšējiem pētījumiem, kas liecina, ka miegs un garīgā veselība ir cieši saistītas. Hronisks miega zudums un nakts traucējumi ir saistīti ne tikai ar sliktāku uzmanību un atmiņu, bet arī ar lielāku garīgās un fiziskās veselības problēmu risku.
Šie izstrādātie atšķirīgie miega profili piedāvā informāciju, ar kuru cilvēki var identificēties. Cilvēks, kurš jūtas nemierīgs un kuram ir grūtības aizmigt, var atbilst LC1 modelim. Cilvēks, kurš guļ visu nakti, bet joprojām jūtas garīgi saspringts, varētu līdzināties LC2 modelim. Tie, kas paļaujas uz medikamentiem, lai aizmigtu, varētu sevi redzēt LC3 modelī, savukārt cilvēki, kuri regulāri iztiek ar piecām vai sešām stundām, varētu atbilst LC4 modelim. Un tie, kas bieži mostas naktī, krāc vai jūtas noguruši, neskatoties uz to, ka ir pavadījuši pietiekami daudz laika gultā, varētu atbilst LC5 modelim.
