Ārsts pasaka, kādu šķidrumu vislabāk dzert karstā laikā. Tas nav ūdens

Vasaras karstumā daudzi automātiski ķeras pie ūdens pudeles, uzskatot, ka tas ir labākais veids, kā izvairīties no dehidratācijas. Tomēr, pēc britu ārstes Natašas Fernando teiktā, ir dzēriens, kas var vēl efektīvāk mitrināt organismu, raksta "Unian.net".

Viņa saka, ka piens sava sastāva dēļ ilgāk saglabā šķidrumu organismā. Tas satur cukuru, olbaltumvielas, taukus un nātriju, kas palēnina kuņģa iztukšošanos un palīdz organismam uzturēt šķidruma līdzsvaru. Ārste norādīja, ka alternatīva var būt arī sojas piens. Šis dzēriens satur elektrolītus, kas ir svarīgi organisma rehidratācijai karstā laikā. Eksperte arī izcēla kokosriekstu ūdeni un gurķu sulu kā veselīgas alternatīvas. Fernando arī ieteica karstās dienās palielināt ūdeni saturošu augļu un dārzeņu patēriņu, vienlaikus samazinot gaļas un ogļhidrātu patēriņu. Ārste atgādināja, ka karstā laikā ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt dehidratācijas pazīmes. Galvenie simptomi ir intensīvas slāpes, reta urinēšana, reibonis un nestabilitātes sajūta. Bažas rada arī nogurums, sausa mute, lūpas un mēle, iekritušas acis un tumši dzeltens urīns ar spēcīgu smaku. Ja parādās dehidratācijas pazīmes, ārsts iesaka pakāpeniski papildināt šķidruma uzņemšanu, lietojot nelielus malkus, nevis dzerot lielus daudzumus uzreiz.