Lai saglabātu labu smadzeņu darbību novecojot, mums ir vairāk jākustas. Par to, kas ir labākais un sliktākais, ko varam nodarīt savām smadzenēm, raksta “New York Post”.
Padomus sniedz Kima Džonsone Hečeta: "Muskuļu kustību trūkums ietekmē katru jūsu dzīves aspektu un, pats galvenais, tās ir jūsu smadzenes," viņa sacīja.
Hečeta arī teica, ka fiziskās aktivitātes ir ciešāk saistītas ar smadzeņu veselību, nekā cilvēki domā.
"Katru reizi, kad vingrojat, jūs atbrīvojat nervu augšanas faktoru - peptīdu, kas iesaistīts smadzeņu neironu regulēšanā," viņa paskaidroja.
Eksperte ir pārliecināta, ka regulāri kardio vingrinājumi palielina asins plūsmu smadzenēs, uzlabojot kognitīvās funkcijas. "Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka pat neliela kustība katru dienu samazina jūsu demences attīstības risku," viņa teica.
Turklāt, kā skaidro Hečeta, nodarboties ar sportu, apmeklēt nodarbības vai pārvietot savu ķermeni tā, kā jūs nekad iepriekš neesat darījis, ir tas pats, kas apgūt jaunas prasmes un radīt savienojumus smadzenēs, un šo darbību atkārtošana laika gaitā stiprina šīs saites.
"Ja vēlaties saglabāt mobilitāti un kognitīvās spējas, viens ieguldījums, ko varat veikt, ir ikdienas vingrinājumi un muskuļu izmantošana. Šī nervu augšanas faktora atbrīvošana vienkārši palīdzēs jūsu smadzenēm darboties labāk," viņa teica.
Hečeta iesaka saviem pacientiem sākt vienkāršiem pietupieniem un mērķēt uz 30 minūšu spēka treniņiem trīs līdz četras reizes nedēļā un 25 līdz 30 minūtēm fiziskās aktivitātes katru dienu.
Tātad - pats sliktākais, ko varam nodarīt savām smadzenēm, ir mazkustīgs dzīvesveids, secina eksperte.