3.lapa
7. JASMĪNU RĪSI
Līdzīgi kā sāļie krekeri, arī rīsiem ir augsts glikēmiskais indekss, taču tieši jasmīnu rīsu sastāvā esošās vielas palīdz ātrāk iemigt un gulēt ciešākā miegā. Par to liecina pētījumi, kas aprakstīti American Journal of Clinical Nutrition.
8. ĶIRŠU SULA
Ja var ticēt pētījumiem, kas veikti Pensilvānijas un Ročesteras universitātēs ASV, glāze ķiršu sulas pirms miega ļauj ātrāk iemigt. Jo izrādās, ka arī ķiršu sula paaugstina organismā melatonīna līmeni.
9. KUKURŪZAS PĀRSLAS
Daudzi kukurūzas pārslas ar pienu ir iecienījuši brokastīs, bet izrādās, ka tās ir labas arī vakariņās. Tās satur vienlaikus divus komponentus, kas ātri iemidzina, - ogļhidrātus (pašās pārslās) un kalciju (pienā, ar ko tās parasti tiek ēstas).
