4.lapa
10. KUMELĪŠU TĒJA
Kumelīšu tēja ir viena no pirmajām, ko iesaka bezmiega gadījumā. Un ne velti - tase šīs aromātiskās tējas paaugtina glicīna līmeni organismā, kas savukārt viegli nomierina nervus un noņem muskuļu sasprindzinājumu.
11. MEDUS
Dabiskais cukurs, kas ir medū, paaugstina insulīna līmeni un ļauj triptofānam ātrāk nokļūt kontaktā ar smadzenēm. Tējkarote medus ar kumelīšu tēju pirms miega iedarbosies divkārt nomierinoši.
12. GARNELES
Arī jūras delikatese garneles ir vēl viens triptofāna avots. Lieliska ideja gardām vakariņām un - labs miegs garantēts!
13. BRIEŽA GAĻA
Brieža gaļa ir rekordiste tās sastāvā esošā triptofāna daudzuma dēļ. Tajā ir divreiz vairāk šīs vērtīgās aminoskābes nekā, piemēram, tītara gaļā. Bet nu uzmanieties - pēc gardas brieža gaļas maltītes žāvāties sāksiet jau pavisam drīz.
Avots: livejournal.com
