Trīs ārstiem jautāja, ko vislabāk ēst pirms miega - visi atbildēja vienādi

Uztura speciālisti norāda, ka vakariņas vēlams ieturēt aptuveni trīs stundas pirms gulētiešanas, tomēr gadījumos, kad pirms miega parādās patiesa izsalkuma sajūta, neliels uzkodu variants nav tabu. Izdevums UNIAN vēsta, ka, aptaujājot vairākus uztura speciālistus par labākajām nakts uzkodām, visi eksperti sniedza vienotu atbildi.

Speciālisti uzsver, ka pirms gulētiešanas vislabāk izvēlēties nelielu uzkodu, kuras enerģētiskā vērtība ir aptuveni 200 kilokaloriju un kura satur olbaltumvielas un saliktos ogļhidrātus (tostarp šķiedrvielas). Šāda kombinācija palīdz remdēt izsalkumu, neizraisot straujas cukura līmeņa svārstības asinīs un neradot grēmas, kas varētu traucēt naktsmieram.

Kā piemērus ideālām uzkodām pirms miega eksperti min:

• Banānu ar zemesriekstu pastu (kas papildus ir bagātīgs ar magniju un kāliju, kuri veicina labu miegu).

• Pusglāzi biezpiena ar nelielu ābolu.