IZRĀDĀS, ir vairāki vitamīni un minerālvielas, kas trūkst arī tiem, kuru pašsajūta ir laba

C vitamīns

Par C vitamīnu ikvienam īpaši jāpiedomā, sākoties rudens sezonai, kad vīrusi ir sastopami ik uz soļa. C vitamīns stiprinās imunitāti un palīdzēs izvairīties no saaukstēšanās, dažādiem iekaisumiem un citām saslimšanām. Ieteicamā C vitamīna dienas deva pieaugušam cilvēkam ir 500 mg. Lai to uzņemtu ar ikdienas pārtiku, jāapēd 50 g sarkano mežrozīšu augļu, 200 g sarkanās paprikas, 250 g smiltsērkšķu vai 400 g Briseles kāpostu.