TOP 8 padomi pilnvērtīgam un veselīgam miegam

Divatā zem vienas segas vai katrs zem savas - gulēšana divatā zem vienas segas, protams, izklausās romantiski, tendences liecina, ka vēl pirms neilga laika Latvijā divguļamās segas izvēlējās aptuveni 70% klientu, taču labākam miegam tomēr vajadzētu gulēt katram zem savas segas. Šobrīd situācija ir mainījusies un jau aptuveni 60% izvēlas vienguļamās segas. Gultai jābūt arī pietiekami platai - ieteicami 90 cm uz vienu gulētāju. Ja gultā mēdz ierāpties arī bērni, ir vērts padomāt par vēl platāku gultu.

“Liela daļa cilvēku vismaz reizi dzīvē ir saskārušies ar to, ka blakus gulētājs krāc. Runājot par tās risināšanu, jāsaka, ka ir ļoti būtiski izprast krākšanas iemeslus, piemēram, tas var būt saaukstēšanās rezultāts, kas atrisināsies līdz ar izveseļošanos. Krākšanu var izraisīt arī aizlikts deguns, ko izraisījusi alerģija. Tad jāmeklē alerģijas cēlonis. Lielā daļa gadījumu krākšanu var novērst, ja gultas augšdaļa tiek pacelta 5-7 grādu leņķī. Vēl viens no līdzekļiem var būt regulējams spilventiņš sprandai, kas atbalsta kaklu un palīdz atvērties elpceļiem. Ja problēma ir ilgstoša un dažādi risinājumi nepalīdz, iesakām vērsties pie ārsta, jo ir būtiski rūpēties ne tikai par sava, bet arī par līdzcilvēku miega kvalitāti,” piebilst “NiceHome” pārstāvis.