TOP 8 padomi pilnvērtīgam un veselīgam miegam
5.lapa
Sakārtots miega ritms - aizņemta cilvēka ikdienā ne vienmēr ir iespējams izplānot regulāru laiku miegam, taču rūpes un stress ir viens no izplatītākajiem bezmiega cēloņiem. Ja ievērosiet konkrētu miega ritmu, proti, centīsieties doties pie miera vienā un tajā pašā laikā ikdienas, organisms spēs pilnīgāk izmantot atpūtas brīžus. Nepieciešamā miega daudzums ir atkarīgs no cilvēka vecuma - pusaudžiem nepieciešams ilgāks miegs, vecākiem cilvēkiem miega ilgums samazinās u.c., taču neatkarīgi no tā regulārs miega ritms tikai uzlabos tā kvalitāti.
Turpinājumu lasi nākamajā lapā
Komentēt