TOP 8 padomi pilnvērtīgam un veselīgam miegam
3.lapa
Aptumšota guļamistaba - saskaņā ar dabīgo gaismas ritmu miega laikā ir tumšs, bet pamostoties - gaišs, tāpēc tumsa veicina miegainību. Lai aptumšotu guļamistabu, izvēlieties biezos aizkarus. Nozīme ir arī guļamistabas sienu krāsai, labākam miegam eksperti iesaka izvēlēties mierīgus toņus. Daudzi eksperti uzskata, ka pilnvērtīgam miegam palīdz neuzkrītoši zilie toņi. Ja gadījumā ģimenē ir mazi bērni, kas baidās no tumsas, iesakām lapiņas ar sensoru, kuras pēc neilga laika pašas automātiski izslēdzas, vai arī kādu no LED lampiņu piedāvājuma, kas nerada spilgtu gaismu.
“Ja vēlaties pilnvērtīgu miegu, televizoram nav vietas guļamistabā. Pēdējo gadu tendences liecina, ka sabiedrība kļūst aizvien izglītotāka un televizori guļamistabās tiek likti aizvien retāk. Vislabāk, ja 30 - 60 minūtes pirms miega nelietosiet nekādus spilgtus ekrānus, tajā skaitā arī planšetes, datorus un telefonus. Guļamistaba nav kabinets. Eksperti atzīst, ka arī lasīšana pirms miega nebūtu ieteicama, tā vietā labāk iebaudīt nomierinošu tēju, pavadīt laiku mierīgās sarunās ar mājiniekiem vai atslābināties siltā vannā. Ja ģimenē ir suns, garāka pastaiga ar mīluli pirms miega padarīs labāku miegu gan jums, gan viņam,” stāsta “Nice Home” salonā esošā uzņēmuma “Unikulma” eksperts.