Zinātnieki apstiprina: cilvēkam ir vēl viena "sirds"

Ikru muskuļi, īpaši plekstveida muskulis (soleus), bieži tiek dēvēti par "otro sirdi" vai "perifēro sirdi", jo tie palīdz pumpēt asinis no kājām atpakaļ uz sirdi, pārvarot gravitāciju. Nesenāki zinātniski pētījumi apliecina, ka šis muskulis ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī pozitīvi ietekmē vielmaiņu, cukura līmeni asinīs un pat samazina mirstības risku.

Saskaņā ar 2020. gada pētījumu žurnālā *Vascular Medicine* (Mayo Clinic dati), traucēta ikru muskuļu pumpja funkcija ir saistīta ar aptuveni 4 reizes lielāku mirstības risku 15 gadu periodā. Tas var būt saistīts ar sliktāku venozo asiņu atplūdi, kas veicina asins sastrēgumus un citas komplikācijas.

Jaunāki pētījumi no Hjustonas Universitātes un citiem centriem rāda, ka specifisks vingrinājums - "soleus push-up" (sēdus pacelšanās uz pirkstgaliem, nepieceļoties) - var stundām paaugstināt vielmaiņu pat sēžot. 2025. gada pētījumi apstiprina, ka šis vingrinājums uzlabo glikozes regulāciju prediabēta pacientiem par aptuveni 32%, samazina "sliktā" holesterīna līmeni un mazina iekaisumu koronāro artēriju slimības gadījumos.

Kardiologi, tostarp no Indijas un ASV, uzsver: ikru muskuļi ir īpaši svarīgi mazkustīgiem cilvēkiem, garos lidojumos vai biroja darbiniekiem, lai novērstu dziļo vēnu trombozi un uzlabotu sirds veselību.

Eksperti iesaka: vienkārši vingrinājumi, kā pieceļšanās uz pirkstgaliem vai kāju kustības sēžot, var aktivizēt šo "otro sirdi" ikdienā. "Tas ir bezmaksas un efektīvs veids, kā uzlabot asinsriti un vielmaiņu," norāda pētnieki.

Avoti: *Vascular Medicine*, *iScience*, *Sports* žurnāli un Mayo Clinic pētījumi.