Vecāki labi zina – vakarā bērnus nomierināt un sagatavot miegam ne vienmēr ir viegli. Pie vakara rutīnas bieži piedomājam par pasaku, silto pidžamu un mierīgo noskaņu istabā, bet nereti aizmirstam, ka arī tas, ko bērns apēd vai izdzer pirms gulētiešanas, ietekmē viņa spēju aizmigt. Zinātnieki norāda: dažiem pārtikas produktiem ir īpašas vielas, kas palīdz organismam atslābināties un stimulē miega hormonu melatonīnu, raksta “Kitchn”.
Ikviens no mums pazīst šo sajūta – vakarā gribas kaut ko uzkost, bet prātā skan doma, ka tas var traucēt miegam. Tomēr ne visas vakara uzkodas ir kaitīgas! Gluži pretēji – noteikti produkti satur vielas, kas palīdz organismam atslābināties un veicina miega hormona melatonīna ražošanu. Atliek tikai zināt, ko izvēlēties, lai vakars noslēgtos ar saldu un mierīgu miegu. Iesaka “sleepfoundation.org”.