Ja gribi redzēt spilgtus sapņus, atsakies no kafijas
Cilvēki bieži pamana, ka viņu sapņi kļūst spilgtāki pēc tam, kad ir samazinājuši kafijas patēriņu. Lai gan zinātniskajos pētījumos ir maz tiešu pierādījumu par šo parādību, zinātnieki skaidro iespējamo mehānismu, raksta "The Independent".
Epltonas institūta un Austrālijas Katoļu universitātes zinātnieku veiktais pētījums par kafijas ietekmi uz miegu palīdz izprast, kāpēc tas varētu notikt. Zinātnieki atgādināja, ka kofeīns ir stimulants, kas bloķē adenozīna, ķīmiskas vielas, kas uzkrājas dienas laikā un palīdz organismam aizmigt, darbību. Tā rezultātā mēs ilgāk jūtamies modri, taču var mainīties miega struktūra: tas kļūst intermitējošāks.
Īpaši cieš dziļais, atjaunojošais miegs, tāpat kā kopējais miega ilgums. Kad cilvēks samazina kofeīna daudzumu, viņa ķermenis, šķiet, "atgūst" zaudēto laiku. Miegs kļūst ilgāks un kvalitatīvāks.
Vienlaikus palielinās REM fāzes ilgums, kas ir tieši saistīts ar sapņu rašanos. Šajā fāzē smadzenes ir visaktīvākās un sapņi iegūst spilgtas detaļas. REM fāze ir arī laiks, kad mēs visbiežāk pamostamies nakts vidū vai no rīta. Tāpēc sapņi šajā periodā ne tikai šķiet reālistiskāki, bet arī labāk paliek atmiņā. Daži cilvēki pat ziņo, ka pēc kafijas atmešanas sapņos ir izjutuši “filmas cienīgu” atmosfēru. Vērts atzīmēt, ka šī iedarbība nerodas visiem un bieži vien neturpinās ilgi, tikai dažas dienas vai nedēļas. To ietekmē individuālās īpašības, stresa līmenis, miega modeļi un pat ģenētika. Tāpēc spilgtu sapņu parādīšanās pēc kofeīna atmešanas ir drīzāk ikdienišķa pieredze, nevis garantētas sekas.
