4.lapa
Lai neslimotu, pareizi jāēd un arī jākustās
Cilvēkam jākustās. Fiziska aktivitāte katru dienu ir galvenais priekšnosacījums labai imunitātei. “Tieši kustība ir iemesls, kādēļ sportisti slimo mazāk. Kustēšanās laikā - skrienot, vingrinoties tiek trenēta un aktivizējas arī cilvēka imūnsistēma, limfocīti, “ stāsta Pulveris. Ja ķermenim ir fiziska slodze, jādomā arī par enerģijas atjaunošanu. “Uz treniņu nav ieteicams nākt ar tukšu vēderu. Vislabāk stundu pirms sportošanas ir uzņemt “lēnos ogļhidrātus” - putru, makaronus. Noteikti nedrīkst neēst pēc treniņa. Izsalkumu pēc sportiskas izkustēšanās vislabāk ieteicams remdēt ar olbaltumvielas saturošu maltīti - gaļu, zivīm un dārzeņiem. Pareiza ēšana jāievēro arī basketbolistiem. Piemēram, kaitīga ir “ātro ogļhidrātu” apjomīga lietošana pirms sacensībām vai to laikā. Sportojot, saldināto želeju, cukura batoniņu atstāto negatīvo iespaidu grūti pamanīt - ātri tiek sasniegts augsts enerģijas līmenis un pie lielām slodzēm kalorijas sadeg. Taču, aktīvās sporta gaitas noslēdzot, cilvēka vielmaiņa ir cietusi un ķermenis ātri aptaukojas, “ savās zināšanās dalās basketbola izlases ārsts.