TOP 5 padomi, kā uzlabot pašsajūtu pēc svētku maratona
4.lapa
Pilnvērtīgs miegs
Ballītē pavadītās stundas, kas parasti tiktu veltītas miegam, jau nākamajā dienā var radīt sliktu pašsajūtu, kā arī sagurumu sejā. Pilnvērtīgs miegs nodrošina organisma dabisko aizsargspēju atjaunošanos, savukārt nepietiekams miega daudzums var ietekmēt cilvēka garīgās spējas. Ilgstošs miega deficīts ietekmē fizisko veselību, vielmaiņu, sirds un asinsvadu sistēmu. Nereti dzirdēts maldīgs uzskats, ka naktī obligāti jāguļ vismaz 8 stundas, tomēr pētījumi liecina, ka vairumam pieaugušo pietiek ar 7 - 7,5 stundām nakts miega. Lai gan ir svarīgi kārtīgi izgulēties, noteikti nevajadzētu gulēt ilgāk nekā nepieciešams.
Turpinājumu lasi nākamajā lapā
Komentēt
