2.lapa
Kusties vairāk!
5. solis: Vienā fiziskās nodarbības laikā ir jāsadedzina apmēram 500 kalorijas, bet kopā ar diētu apmēram 750-1000 kalorijas dienā.
6. solis: Pakāpeniski palielini savu fizisko kustību un treniņu sarežģītību. Sāc ar 30-45 minūšu pastaigu trīs reizes nedēļā. Pēc divām nedēļām palielini pastaigas garumu. Pēc dažiem mēnešiem var pastaigu nomainīt pret peldēšanas, riteņbraukšanas vai fitnes nodarbībām. Pēc tam var pāriet uz daudz biežākām un tauku dedzinošām nodarbībām un treniņiem.