Kā zaudēt lieko svaru, kas ir vairāk nekā vien pāris kilogrami

Healthy Food Team iesaka sešus padomus tiem, kas vēlas uzsākt zaudēt lieko svaru, kas ir krietni vairāk nekā vien pāris kilogrami.

Ēd veselīgi!

1. solis: Sākt ēst veselīgi! Piepildi savu ēdienkarti ar graudaugiem un kvalitatīvu pārtiku. Izvairies no pārstrādātiem produktiem, ogļhidrātiem, saldumiem, bet izvēlies dabisku cukuru (augļus), dārzeņus un graudaugus.

2. solis: Nekad nepārēdies, pat ja baudi pasaules veselīgāko ēdienu. Vienmēr ēd ar mēru. Pusei no porcijas jābūt dārzeņiem, kuriem nav daudz kaloriju, bet ir bagāti ar uzturvielām.

3. solis: Maltītēm ir arī jāsatur veselīgie tauki, piemēram, olīveļļa, kokosriekstu eļļa, tējkarote linsēklas, ceturtdaļu avokado vai citus produktus. Tāpat starp ēdienreizēm var baudīt riekstus.

4. solis: Nekādu gāzētu dzērienu, alkohola, sulas vai cukurotus kafijas dzērienus.