Healthy Food Team iesaka sešus padomus tiem, kas vēlas uzsākt zaudēt lieko svaru, kas ir krietni vairāk nekā vien pāris kilogrami.
Ēd veselīgi!
1. solis: Sākt ēst veselīgi! Piepildi savu ēdienkarti ar graudaugiem un kvalitatīvu pārtiku. Izvairies no pārstrādātiem produktiem, ogļhidrātiem, saldumiem, bet izvēlies dabisku cukuru (augļus), dārzeņus un graudaugus.
2. solis: Nekad nepārēdies, pat ja baudi pasaules veselīgāko ēdienu. Vienmēr ēd ar mēru. Pusei no porcijas jābūt dārzeņiem, kuriem nav daudz kaloriju, bet ir bagāti ar uzturvielām.
3. solis: Maltītēm ir arī jāsatur veselīgie tauki, piemēram, olīveļļa, kokosriekstu eļļa, tējkarote linsēklas, ceturtdaļu avokado vai citus produktus. Tāpat starp ēdienreizēm var baudīt riekstus.
4. solis: Nekādu gāzētu dzērienu, alkohola, sulas vai cukurotus kafijas dzērienus.