Cilvēki, kuri jūtas garlaikoti un nesaprasti, atrod ēšanā gan laika kavēkli, gan mierinājumu. Taču tas palīdz tikai uz īsu brīdi, toties ātri pāraug neveselīgā ieradumā un noved pie liekā svara.
Ko darīt, ja roka stiepjas pēc maizītes, cepumu kārbas vai šokolādes, tiklīdz tev nav ko darīt? Lūk, būs daži risinājumi.
Beidz aizbildināties. Nestāsti, ka cepumi tur mētājas jau trīs dienas un kādam taču tie jāapēd... Atzīsti savu kaitīgo ieradumu un saproti, ka ēšanai garlaicības mirkļos jāmeklē citas alternatīvas.
Izved suni pastaigā. Ja tev nav suņa, vari staigāt arī viens pats. Tikpat labi vari iziet dārzā, kaut ko izravēt vai aplaistīt; noderēs jebkura izkustēšanās svaigā gaisā.
Klausies mūziku. Izvēlies tādus skaņdarbus, kas paņem tevi savā varā, liekot aizmirst par nelaimīgo cepumu kārbu.
Dari kaut ko radošu. Zīmē, glezno, veido māla figūriņas vai tamlīdzīgi. Radoša darbošanās ļauj izteikt savas emocijas.
Ej burbuļvannā. Tā tevi atsvaidzinās un iepriecinās, liks ikdienas pelēcībai uz mirkli atkāpties.
Apgūsti dziļās elpošanas tehniku vai meditāciju. Tas palīdz nomierināties, noskaidrot prātu, un tu drīz vien izdomāsi, ko labu varētu padarīt.
Lasi. Varbūt tev vajadzīgas ievērojamu cilvēku biogrāfijas, bet varbūt aizraujošs detektīvromāns vai aizkustinošs mīlasstāsts.
Iedzer zāļu tēju. Garlaicības māktie cilvēki nereti izvēlas kafiju ar cukuru. Tas sniedz īslaicīgu uzmundrinājumu, bet ir pierādīts, ka, piemēram, kanēļa tēja labi ietekmē cukura līmeni asinīs. Vari jau laikus sagatavot to termosā.
Plāno ēdienreizes. Lai tās ir biežākas, bet ēdienu porcijas – mazākas. Un ikreiz, iepērkoties pārtikas veikalā, speciāli izvēlies vismaz divus vai trīs tādus veselīgus produktus, ko agrāk neesi ēdis.
Atrodi kādu spārnotu teicienu. Izdrukā vai izraksti šo teicienu, kas tevi iedvesmo, un piestiprini pie ledusskapja durvīm.
Piezvani draugam. Veido jaunu ieradumu – uznākot garlaicībai, meklēt telefonu, nevis čipsu, konfekšu vai cepumu paku.
Uzkop māju. Ja nevari izdomāt nekādu citu darāmo, vismaz parūpējies par tīrību un kārtību, iznes atkritumus vai paveic kādu vienmēr atliktu darbiņu.