Kā izvēlēties piemērotāko matraci
“Cilvēks miegā pavada gandrīz trešo daļu savas dzīves, tādēļ miega kvalitāte ir ļoti būtiska. Ērta gulēšanas poza, matracis un spilvens – tie ir trīs tieši cilvēka ķermeni ietekmējošie faktori. Protams, miega kvalitāti ietekmē arī guļamistabas temperatūra, apgaismojums, skaņas, cilvēka emocionālais stāvoklis un pašsajūta. Diemžēl nav viens universāls matracis, kas derētu visiem, taču ir vairāki tehniskie rādītāji, kas jāņem vērā, izvēloties sev atbilstošāko,” skaidro fizioterapijas klīnikas “Spars” sertificēta fizioterapeite Sandija Bergmane.
Priekšroka - stingram matracim
Cik stingrs matracis nepieciešams? Pētnieki iesaka izvēlēties vidēji stingru līdz stingru matraci, uzsverot - jo lielāks ķermeņa svars, jo matracim jābūt stingrākam, un pretēji. Tā kā miega laikā cilvēks apmēram 20 reizes nomaina gulēšanas pozu, jāparūpējas, lai šīs kustības neradītu pārmērīgu enerģijas patēriņu, tāpēc matracim nevajadzētu būt ne pārlieku cietam, ne mīkstam. Izstādē “Baltic Furniture” varēsi izmēģināt dažnedažādus matračus un izvēlēties sev piemērotāko!
Izmērs nav noteicošais
Daudzi sapņo par milzu gultu, bet patiesībā, lai kārtīgi izgulētos, tas nav nepieciešams! Fizioterapeite S. Bergmane norāda, ka matrača garumam vajadzētu būt par 20 centimetriem lielākam nekā cilvēka auguma garums, bet platumam - par 40 centimetriem lielākam nekā plecu platums. Ja nevēlies iegādāties standarta izmēra matraci, to vari pasūtīt atbilstošu savām vēlmēm. Turklāt tieši izstādē “Baltic Furniture 2019” matračiem būs īpaši izdevīgas cenas!
Liela nozīme matrača materiālam
Atsperu, putu, griķu, porolona - tie ir daži no matraču veidiem. Taču jāņem vērā arī materiāls: vai tas ir elpojošs, hipoalerģisks, ar atbilstošu siltumizolāciju un mitruma caurlaidību. Vairāki uzņēmumi Ķīpsalā demonstrēs dažāda veida un sastāva matračus, ļaus tos izmēģināt un piemeklēs atbilstošāko! Piemēram, “Tempur” piedāvās spiedienu izlīdzinošo un temperatūras jutīgo matraču materiālu, kas precīzi piemērojas katra gulētāja kontūrām, savukārt “Unikulma” aicinās apmeklētājus veikt bezmaksas miega analīzi ar datorizētu “UnikLab” testēšanas iekārtu, kas katram izveido personalizētu matraci.
Palīgs - spilvens
Pie speciālistiem cilvēki vēršas, ja gulēšanas dēļ ir radies diskomforts un sāpes. S. Bergmane skaidro, ka nav vienas pareizās gulēšanas pozas, taču ar spilvena palīdzību var sāpes atvieglot. Ja ir sūdzības par diskomfortu muguras lejasdaļā, ieteicams zem ceļu locītavām, guļot uz muguras, palikt spilvenu. Savukārt gulēšanu uz sāniem var atvieglot, spilvenu ieliekot starp saliektiem ceļiem, zem vidukļa un zem galvas. Daudziem cilvēkiem ļoti tīk gulēt uz vēdera, liekot spilvenu zem galvas, taču to fizioterapeiti gan neiesaka, jo tādējādi var radīt asimetrisku muskuļu saspringumu kakla daļā, reiboņus un galvassāpes.