Senioriem ieteicams tai či
Tradicionālā ķīniešu vingrošana tai či (Taiczi cjuaņ) var dot īpaši lielu labumu vecākās paaudzes cilvēkiem – tas izriet no neliela zinātniska pētījuma datiem, kas publicēti Journal of Neuroimaging, norāda Best Life.
Seši vecāka gadagājuma cilvēki tika iesaistīti 12 nedēļu ilgā tai či programmā, kuras laikā viņiem veica smadzeņu un muskuļu ķīmisko procesu izmeklējumus ar magnētiskās rezonanses spektroskopiju. Tika noskaidrots, ka nodarbības ievērojami uzlabo smadzeņu vielmaiņu un arī kāju muskuļu stāvokli. Šajā vingrošanā izmanto relatīvi lēnas kustības, apgūst elpošanas tehniku, trenē reakciju; tā vērsta uz mieru un prāta skaidrību, bet atšķirībā no meditācijas ir dinamiskāka. Iepriekšējie pētījumi rāda, ka tai či palīdz senioriem uzlabot ķermeņa līdzsvaru un lokanību, normalizē asinsspiedienu, kā arī nāk par labu elpceļu veselībai.