Ja cilvēks pamostas naktī un nevar atkārtoti iemigt 20 minūšu laikā, viņš var piecelties un, neieslēdzot gaismu, pastaigāt pa tumšo un kluso mājokli un tad atgriezties gultā, iesaka Today.
Piemēram, var pārcelties ar visu spilvenu un segu uz dīvānu blakusistabā, var meditēt vai veikt citu nomierinošu darbību. Paliekot gultā un nespējot aizmigt, daudzi sāk raizēties par šo savu nespēju, organismā izdalās stresa hormoni, paātrinās sirdsdarbība, rodas nemiers, un tas padara iemigšanu vēl grūtāku. Nomainot vidi, ir cerība, ka izdosies nomierināties un nevajadzēs lietot miega zāles. Taču, ja tas nelīdz, droši jāiet pie ārsta, jo miega traucējumu novēršanu nav vēlams atlikt uz ilgu laiku.