TOP 10 produkti slaidam viduklim
6.lapa
kkolosov/pixabay.com
6. ZAĻUMI
100 g spinātu, piemēram, satur nieka 23 kalorijas, bet 100 g brokoļu - 28 kalorijas, tāpēc, uzturā lietojot pēc iespējas vairāk šo zaļumu, tas acīmredzami atstās iespaidu uz vidukļa līniju. Turklāt spinātu sastāvā ir daudz dzelzs, ievērojamā daudzumā jods, bagātīgs dažādu vitamīnu klāsts un arī daudz olbaltumvielu. Spināti veicina šķidruma regulāciju, normalizē asinsspiedienu un uzlabo sirdsdarbību.
Savukārt brokoļi ir labs vitamīnu C un E, beta karotīna, dzelzs, kālija un citu minerālvielu avots. Tiem ir zema enerģētiskā vērtība, un tajos ir daudz šķiedrvielu.
Turpinājumu lasi nākamajā lapā
Komentēt