PADOMI kā noteikt, vai bērnam ir liekais svars, un kā ar to cīnīties
2.lapa
Pievērsiet uzmanību bērna fiziskajām aktivitātēm
Pievērsiet uzmanību tam, cik stundas bērns ir fiziski aktīvs, un cik stundas viņš pavada, sēžot pie datora, TV vai telefona. Arī tad, ja bērns apmeklē divas reizes nedēļā sporta pulciņu un ir fiziski aktīvs, pavērojiet, ko viņš dara dienās, kad treniņu nav. Vai diena netiek pavadīta, pasīvi sēžot pie viedierīcēm?
Ierobežojiet laiku, ko bērns pavada mazkustīgi, un atrodiet viņam nodarbi, kas būtu saistīta ar fizisko slodzi un patiktu bērnam. Ārsti iesaka bērniem ar lieko svaru un aptaukošanos dienā būt aktīvam vismaz 2 - 2,5 stundas.
Sarunājieties ar bērnu
Bieži vien liekā svara un aptaukošanās iemesls ir psiholoģiskais diskomforts. Konflikti skolā un ģimenē var provocēt lielāku apetīti un kāri ēst saldumus. Tāpēc ļoti svarīgi ir ne tikai mainīt ēdienkarti un ieviest papildus fiziskās aktivitātes, bet arī aprunāties ar bērnu un saprast, kā viņš jūtas, kā viņam klājas skolā un vai viņam ir draugi.