GRĀMATU APSKATS: Skriešana & maratons. Kā skriet ātrāk, ilgāk, efektīvāk

Izdevniecība Zvaigzne ABC

Skriešana ir viens no lētākajiem un pieejamākajiem veidiem sevis uzturēšanai formā. Protams, labi būtu zināt, kā to darīt pareizi. Šajā izdevumā iekļautas ekspertu izveidotas spēka un kustību treniņu programmas, kuras uzlabos arī vispārējo izturību un kustīgumu ikdienā. Tajā iztirzāts plašs spektrs, kas saistās ar šo demokrātisko nodarbi, – no tipiskām traumām skrienot un veidiem, kā no tām izvairīties, līdz ģērbšanās ieteikumiem un padomiem par uzturvielām un ūdens lietošanu treniņu laikā un par to, kā pēc skriešanas atjaunot spēkus. Lai kāds būtu mērķis – pirmo reizi noskriet piecus kilometrus vai veikt kārtējo maratonu –, ir jāizvēlas savai sagatavotībai atbilstoša treniņa programma, jāizprot skriešanas biomehānika un jāuzlabo skriešanas tehnika, jāveic vingrojumi, kas palīdz attīstīt spēku un ātrumu. Protams, tam visam vēl klāt ieteikumi par aprīkojumu, uzturu un skriešanas taktiku.