Padoms pandēmijas laikā: seko informācijai, bet nestreso

Pandēmijas laikā, jo sevišķi tiem, kuri atrodas pašizolācijā, der ievērot dažus nosacījumus, lai neļautos stresam.

Ir vērts ierobežot informācijas uzņemšanu, norāda Popsugar. Ja cilvēks augu dienu pavada, meklējot katru jaunāko informācijas drusciņu, statistiku par saslimušajiem un mirušajiem un viedokļus sociālajos tīklos, tas liek tikai vēl vairāk raizēties. Pietiks, ja ielūkosieties ziņās no rīta, pēcpusdienā un vakarā, turklāt pareizāk ir izmantot oficiālos informācijas avotus. Psihologi arī neiesaka iztēloties, kas notiks tuvākā un tālākā laikā, ja slimība vērsīsies plašumā, un nervozēt par to.

Tā vietā dzīvojiet šodienā, tagadnē, dariet, kas jādara, meklējiet kaut ko pozitīvu un tādu, par ko varat pasmaidīt. Lai distancētos no draudīgās ziņu plūsmas, vienkāršs paņēmiens ir koncentrēties uz to, kas notiek tepat līdzās: ko es redzu, ko jūtu, ko sasmaržoju? Ļoti ieteicams katru dienu iziet svaigā gaisā, atstājot savas viedierīces mājās. Protams, jāievēro pietiekami liels attālums starp cilvēkiem. Ja citas iespējas nav, var iziet kaut vai uz lodžijas vai pastāvēt pagalmā. Un visbeidzot - atgādiniet sev, ka šī situācija neturpināsies mūžīgi, pat ja šobrīd ir grūti ieraudzīt gaismu tuneļa galā. Kādam varbūt mierinājumu sniegs arī apziņa, ka līdzīgas bažas jūt cilvēki visā pasaulē - šajā ziņā esam ļoti vienoti.