VESELĪBA. Kā iedarbināt smadzenes pēc pamošanās
Miega inerce ir stāvoklis, kad cilvēks no rīta nepamostas možs un kādu laiku nespēj atmiegoties. Ko darīt, lai to pārvarētu, stāsta Popsugar.
Kāpēc viens cilvēks tūlīt pēc pamošanās ir mundrs un var uzsākt rīta rosmi, bet otrs vēl pusstundu jūtas gluži kā apdullis - to daļēji nosaka iedzimtība, bet daļēji arī paša ieradumi, piemēram, pārāk mazs miega ilgums padara miega inerci vēl izteiktāku. Lai smadzenēm palīdzētu pamosties, labs līdzeklis ir rīta kafija, kas rosina asāku uztveri un možumu, ja vien cilvēkam no kafijas nav tādu nevēlamu parādību kā sirdsklauves, aizkaitināmība vai nemiers. Ar vienu kafijas krūzīti (240 ml) uzņemam 70-150 mg kofeīna. Tiem, kuri cieš no miega inerces, ir ļoti būtiski ievērot regulāru miega režīmu, vienmēr ejot gulēt un ceļoties vienā un tajā pašā laikā. Miegam jāatvēl 7-9 stundas, tas palīdzēs mazināt stresu, uzlabos garastāvokli, un smadzenēm būs vieglāk sākt darboties pēc pamošanās. Vēl viens ieteikums ir no rīta atvilkt aizkarus, lai ielaistu istabā gaismu, jo arī tā veicina možumu.
Komentēt