Paņēmiens, kā uzlabot garstāvokli, kad ziemas sezonā jūties nomākts

 
©Enrique Macias

Ko darīt, ja ziemas sezonā māc sagurums, uznāk garastāvokļa svārstības un gribas bēgt no sabiedrības?

Iespējams, te ir runa par sezonāliem garastāvokļa traucējumiem, kas piemeklē zināmu daļu cilvēku. Ja viss ir tik slikti, ka traucē darbam un ikdienas aktivitātēm, jāiet pie ārsta, bet, ja izpausmes nav tik krasas, var pamēģināt uzlabot savu noskaņojumu ar paņēmieniem, ko iesaka Popsugar.

Lai asinsritē nonāktu vairāk laimes hormonu - endorfīnu -, rītu vēlams sākt ar možu pastaigu vai vingrošanu svaigā gaisā. Īpaši labi, ja gadās kāds saulains rīts. Kad saulīte skopojas, talkā jāņem mākslīgais apgaismojums, tāpēc ir vērts mājoklī vai birojā iedegt visas iespējamās spuldzes. Dienas gaišajā daļā jāatvelk aizkari. Ja tas viss neuzlabo pašsajūtu, der apspriesties ar ārstu par D vitamīna lietošanu. Lai arī negribas nekur doties un ar kādu tikties, nevajag sēdēt četrās sienās. Ir vērts satikties ar draugiem un apmeklēt pasākumus. Ja cilvēks zina, ka šajā mēnesī viņam draud depresīvs noskaņojums, viņš var jau laikus saplānot dažādas aktivitātes un tikšanās. Un, ja līdzekļi atļauj, tieši šajā drūmajā periodā var ieplānot ceļojumu uz kādu saulaināku zemi.

 

Abonē