Eksperti prognozē, ka viena no veselīga dzīvesveida aktuālajām tendencēm šogad būs lielāka uzmanība pilnvērtīgam miegam. Jādomā par visiem veselīga dzīvesveida aspektiem, bet pietiekami dziļam un ilgam miegam ir īpaši liela nozīme enerģijas atjaunošanā, lai varētu tikt galā ar izaicinājumiem visās dzīves jomās. Viens no lielākajiem miega traucēkļiem ir stress. Kā tikt ar to galā un vakarā iemigt – dažus vienkāršus padomus piedāvā Popsugar.
Vispirms, lai nomierinātos, ieteicams vienu stundu pirms gulētiešanas palasīt, paklausīties mūziku, ieiet siltā vannā vai izvēlēties kādu citu nodarbi, kas jūs nomierina. Vēlams pierakstīt savas domas un izjūtas - tās it kā norakstīt no sevis nost. Dienā (agrāk, nevis tieši pirms gulētiešanas) ir vērts labi izvingroties, jo veselīgs fizisks nogurums veicina miegu. Un, tas ir ļoti būtiski, nevajag stresot par miegu. Tas, ka vienu nakti guļam labāk, citu - sliktāk, ir normāli.
Ja dienā nāk miegs, var 15 - 20 minūtes atvēlēt īsai diendusai.
